15 مهارت ضروري براي مديريت شرايط بحراني و جنگ

داشتن مهارت‌هاي فردي در شرايط بحران و جنگ باعث مي‌شود بتوانيم از خود و ديگران محافظت کنيم.

 هلال احمر اين مهارت‌ها را شامل 15 مهارت اعلام کرده که به شرح زير هستند:

 1- ترس طبيعي است؛ احساسات تان را انکار نکنيد. در شرايط جنگي و بحراني اينکه هر کسي بترسد امري طبيعي است پس آن را انکار نکنيد و احساس ترس خود را بروز دهيد.

2 - حرف بزنيد؛ درد دل با يک دوست آرام بخش است. در شرايط دلهره آور، صحبت کردن با ديگران بسيار مي‌تواند آرامش بخش باشد پس با ديگران صحبت کنيم و ساکت نمانيد.

3- اخبار را محدود کنيد؛ سلامت روان تان مهم تر است. در شرايط بحراني، اطلاع داشتن از شرايط موجود خوب است؛ اما نبايد در اين کار افراط کنيد و سلامت روان خود را به خطر
بياندازيد.

 4- بي خوابي طبيعي است؛ به بدنتان زمان دهيد. بعضي از مردم در شرايط بحراني، بي خواب مي‌شوند که اين امر نيز طبيعي است و به مرور زمان درست مي‌شود.

 5- نفس عميق بکشيد؛ سه بار، آرام و آگاهانه. نفس عميق کشيدن باعث مي شود بدن وارد فاز آرامش شده و فرد بتواند به اصطلاح خود را جمع و جور کند، بنابراين در شرايط حساس حتما نفس عميق بکشيد.

 6- به ديگران کمک کنيد؛ حتي کوچک. کمک کردن به ديگران مخصوصا زنان، کودکان و سالمندان هرچقدر که کوچک باشد نيز به شما احساس قدرتمند بودن مي‌دهد که در شرايط جنگي براي ذهن مفيد است.

 7- کنار خانواده بمانيد؛ اين يعني پناه. در شرايط بحراني، ماندن در کنار خانواده بهترين اقدامي است که هر فرد بايد انجام دهد.

 8- با کودکان آرام، ساده و بدون ترس صحبت کنيد؛ کودکان در شرايط بحراني، بيشترين آسيب‌ها را مي بينند به همين دليل با آنها به زبان بچگانه صحبت کنيد و شرايط را توضيح دهيد.

 9- قضاوت نکنيد؛ هر کسي راه خودش را دارد. در زمان جنگ هر کسي ممکن است دست به اقدامات و رفتارهاي مختلف بزند. بنابراين شرايط افراد را درک کرده و آنها را قضاوت نکنيد.

10- شنونده باشيد نه مشاور؛ فقط گوش بدهيد. همانطور که صحبت کردن بسيار مفيد است، گوش کردن به حرف ديگران نيز مي‌تواند مفيد باشد و به شما ديدگاه متفاوتي ارائه مي‌کند.

 11- روي چيزهايي تمرکز کنيد که کنترل داريد؛ دست از فکرکردن درباره مسائلي که توانايي تغيير در آنها را نداريد برداريد و به مسائلي فکر کنيد که مي‌توانيد آنها را تغيير دهيد.

 12- روتين هاي کوچک را حفظ کنيد؛ ورزش کردن، بازي کردن، کتاب خواندن و فيلم ديدن از جمله کارهايي است که مي‌توانيد اگر امکانش را داريد انجام دهيد.

 13- ذهنتان را مشغول نگه داريد؛ فکرکردن به جنگ مي‌تواند آزاردهنده باشد. به همين دليل با مسائل و کارهاي ديگر سر خود را گرم کنيد و اجازه ندهيد ذهنتان هميشه به جنگ فکر کند.

14- با خودتان تکرار کنيد: «اين هم مي گذرد.» در زندگي هر يک از ما ممکن است اتفاقات خوب و بد زيادي رخ دهد که همه آنها گذرا هستند، پس بدانيد که اين روزهاي سخت و بحراني نيز مي گذرد.

15- کمک خواستن، شجاعت است نه ضعف؛ اگر نياز به کمک داريد اصلا با کسي تعارف نکنيد و کمک بخواهيد زيرا در شرايط بحراني همه ما نياز به کمک داريم و اين امر نيز طبيعي است.

 با به ياد داشتن اين 15 مهارت، مي‌توانيد شرايط دشوار را راحت تر سپري کنيد.