معجزه فعاليت روزانه بر افزايش طول عمر

وبگاه سايِنس اَلِرت در گزارشي آورده است: پژوهشگران دانشگاه علوم ورزشي نروژ با بررسي داده‌هاي جمع‌آوري‌شده از دستگاه‌هاي پوشيدني (مانند ساعت‌هاي هوشمند) در چندين کشور، به اين نتيجه رسيدند که افزايش کمي فعاليت بدني روزانه مي‌تواند از درصد چشمگيري از مرگ‌ومير‌ها پيشگيري کند.

نتايج کليدي مطالعه

دانشمندان پي بردند افزايش 5 دقيقه‌اي فعاليت بدني متوسط تا شديد در روز مي‌تواند تا 10 درصد از مرگ‌ومير‌ها در سطح عمومي جامعه جلوگيري کند.

کاهش 30 دقيقه‌اي زمان نشستن روزانه نيز سهم معناداري در پيشگيري از مرگ‌ومير دارد.

بيشترين سود اين تغييرات نصيب افرادي مي‌شود که کم‌تحرک‌ترين هستند و زمان بيشتري را در حالت نشسته سپري مي‌کنند.

يک پيام اميدوارکننده براي همه

دَنيِل بِيلي (Daniel Bailey)، دانشمند رفتار‌هاي کم‌تحرک از دانشگاه برونل لندن، که در اين پژوهش مشارکت نداشته، مي‌گويد: پيام واضح ما اين است که هر حرکت کوچکي اهميت دارد. بزرگ‌ترين پيشرفت در سلامت، زماني حاصل مي‌شود که افراد کم‌تحرک را به انجام کمي فعاليت تشويق کنيم.

سازمان جهاني بهداشت داشتن حداقل 150 دقيقه فعاليت بدني در هفته را توصيه مي‌کند، اما اين پژوهش نشان مي‌دهد که حتي قدم‌هاي کوچک نيز مي‌توانند تغييرات بزرگي ايجاد کنند.

اين يافته‌ها به افرادي که به دنبال يافتن زمان يا انگيزه براي ورزش منظم هستند، دلگرمي مي‌دهد؛ پس همين امروز شروع کنيد: پنج دقيقه پياده‌روي تند، يا جايگزين‌کردن نيم ساعت نشستن با ايستادن يا راه‌رفتن، مي‌تواند نقطه شروعي براي زندگي طولاني‌تر و سالم‌تر باشد.