عوارض خطرناک سيگار که درباره آن چيزي نمي‌دانيد

آرزو حسنوند عضو هيأت علمي گروه گفتار درماني دانشگاه علوم توانبخشي و سلامت اجتماعي گفت: استعمال دخانيات، متهم شماره يک بهداشت صوتي تلقي مي‌شود، چرا که مصرف يا استنشاق دود حتي به صورت دست دوم، موجب خشکي مخاط، رسوب قطران، از دست رفتن کيفيت صدا و ايجاد ضايعات پيش سرطاني مي‌شود.

حسنوند به عنوان مدرس اين کارگاه، کتاب «آسانترين روش ترک سيگار» با ترجمه دکتر نوذر نيازي را براي مطالعه افراد سيگاري معرفي کرد و افزود: توصيه متخصصان، منع مصرف هرگونه دخانيات و همچنين بهبود شرايط تهويه محيط اطراف افراد سيگارياست.

عضو هيأت علمي گروه گفتاردرماني دانشگاه همچنين، مشروبات الکلي را به عنوان متهم شماره دو بهداشت صوتي معرفي کرد و گفت: مصرف مشروبات الکلي، موجب تأثير و جذب اوليه در بافت اسفنجي فضاي بوير و توکر حنجره، خشکي بافتي، پرخوني و التهاب حنجره، مشکلات گوارشي، مسائل روحي و ... مي شود.

وي، سطوح مختلف صوت درماني را شامل مواردي همچون «بهداشت صوتي، صوت درماني علامتي (رويکرد تسهيل کننده)، درمان دستي و رويکرد التقاطي» ذکر کرد و افزود: بهداشت صوتي، شامل «حذف موارد بد و نادرست استفاده از صدا، بهداشت غذايي، حفظ رطوبت حنجره، رعايت سلامت جسمي و روحي» مي شود که براي داشتن يک صداي طبيعي و سالم در عموم مردم به طور عام، و کاربران حرفه اي صدا به طور خاص، ضروري است.

حسنوند تصريح کرد: براي داشتن بهداشت صوتي، در گام اول بايد با رديابي عادت هاي نادرست، اصلاح سبک زندگي را مد نظر قرار دهيم و در گام دوم با اصلاح تغذيه، بهداشت صوتي را ارتقاء بخشيم.

وي افزود: جهت بهداشت صوتي، مراقبت‌هاي سبک زندگي مطرح مي شود، چرا که سبک زندگي، عادات غذايي، ميزان ساعات استراحت، تفريح و تمام جنبه هاي عمومي و خصوصي زندگي کاربران حرفه اي بر اين امر تأثيرگذار است.

اين متخصص گفتاردرماني، به مصرف کافئين ها، به عنوان بخشي از سبک زندگي که موجب خروج آب از بدن و خشکي سيستماتيک و افزايش احتمال آسيب مخاطي مي‌شود، اشاره کرد و گفت: بايد مصرف روزانه چاي کمرنگ نهايتا دو تا سه ليوان، و مصرف يک ليوان آب به ازاي مصرف هر ليوان چاي، در نظر گرفته شود.

حسنوند با اشاره به انواع مزاج‌هاي چهارگانه بدن نيز اظهار کرد: توصيه طب سنتي ايراني در خصوص مصرف روزانه آب، اين است که دريافت رطوبت اضافه باعث ايجاد اخلاط و تشديد برخي بيماري‌ها مي‌شود، بنابراين بايد تعادل در همه موارد را رعايت کنيم.

وي در عين حال، عدم تعادل مايعات بدن را تهديدي براي بهداشت صوتي عنوان کرد و آبرساني خارجي نظير «بخور گرم، استنشاق بخور گرم از طريق بيني، به ميزان حداکثر روزي سه بار به مدت پنج دقيقه و استفاده از دستگاه بخور در اتاق» را توصيه کرد.وي در ادامه، مصرف خودسرانه داروها در مواجهه با بيماري‌ها را نيز امري نادرست عنوان کرد و افزود: براي درمان آلرژي، سرماخوردگي و ... ، بايد مصرف آنتي هيستامين و آنتي بيوتيک‌ها به روش اصولي صورت گيرد تا شاهد تنظيم تعادل مايعات در زمان مصرف داروها باشيم.

اين استاد و محقق حوزه گفتاردرماني، مصرف دمنوش‌هاي گياهي را هم طي روند انتقالي و آرام نظير دمنوش «سيب و به» مورد توجه قرار داد.

حسنوند، «بي‌خوابي، بدخوابي و کم خوابي» را از ديگر عوامل موثر بر بهداشت صوتي ذکر کرد و افزود: اختلالات خواب، روي عملکرد تمام سيستم بدن از جمله چين‌هاي صوتي، موثر است.

وي همچنين برخي اشتباهات رايج غذايي نظير «مصرف ماست و دوغ همراه غذاهاي گوشتي، جايگزيني سالاد به جاي سبزي خوردن همزمان با صرف غذا، همزماني استفاده از چند نوع غذا، مصرف غذاهاي سنگين در وعده ناهار خصوصاً در بهار و تابستان، مصرف غذاهايي با طبع سرد در کنار هم و مصرف مايعات قبل و حين صرف غذا» را زمينه‌ساز ريفلاکس معده و مشکلاتي براي بهداشت صوتي دانست.