تفاوت عملکرد ورزشي بين مردان و زنان

به گزارش ايسنا، بانوان نيازهاي ويژه اي دارند که در طراحي بهينه ورزش بايد مدنظر قرار گيرد و اگر به اين مهم توجه نشود، در معرض آسيب‌هاي ورزشي قرار مي‌گيرند.

فوايد ورزش منظم در دختران و بانوان

فعاليت فيزيکي در بانوان فوايد جسمي، روانشناختي و اجتماعي فراواني دارد. بهبود نسبت عضله به چربي، تقويت سيستم ايمني، کاهش دردهاي قاعدگي، استحکام استخوان‌ها و کاهش خطر بروز پوکي استخوان در سال‌هاي آتي، کاهش خطر سرطان پستان و ديواره رحم و روده بزرگ، بهبود ساختار و راستاي بدني و کاهش کيفوز و اسکوليوز، کاهش علائم اضطراب و افسردگي، بهبود عزت نفس و اعتماد به نفس و حس کفايت و حتي بهبود عملکرد درسي و تحصيلي، کاهش خطر آسيب‌هاي اجتماعي و سوء مصرف مواد و سيگار از فوايد ورزش منظم در بانوان است.

تفاوت بين دختران و پسران از منظر عملکرد ورزشي

قبل از بلوغ، عملکرد ورزشي تفاوت چنداني بين دختران و پسران ندارد اما بعد از بلوغ، به علت اثرات فيزيولوژيک و آناتوميک هورمون‌هاي جنسي، تفاوت‌هاي چشمگيري پديدار مي‌شود. بيشينه اکسيژن مصرفي در دختران کمتر از پسران است و اين تفاوت، عمدتا به علت هموگلوبين پايين‌تر، حجم خون کمتر، درصد چربي بالاتر و توده عضلاني کمتر اتفاق مي‌افتد.

بر اساس اين مطلب که از سوي لاله حاکمي، نايب رئيس فدراسيون پزشکي ورزشي در اختيار ايسنا قرار گرفته، ‌آمده است: بايد بدانيم ظرفيت استقامتي بانوان در مقايسه با آقايان بين 6 تا 15 درصد کمتر است و در سن 20 سالگي، علي‌رغم شباهت در محتواي فيبرهاي عضلاني بين دختران و پسران، حدود 30 تا 50 درصد سطح مقطع عضله در دختران کم‌تر است، بنابراين قدرت عضلاني در دختران کم‌تر از پسران است. (اندام‌هاي فوقاني 40 تا 75 درصد، اندام‌هاي تحتاني 60 تا 80 درصد). همچنين بانوان تراکم استخواني کمتر، لگن پهن‌تر، زاويه Q بزرگتر، و الگوس زانو، و شلي ليگاماني بيشتري نسبت به آقايان دارند.

برخي تفاوت‌هاي فيزيولوژيک بين دو جنس در جدول زير نشان داده شده است:

تفاوت ورزشي بين مردان و زنان

در مورد سيکل پريودي و عملکرد، در طول سيکل تغيير عمده‌اي در ظرفيت هوازي و بي‌هوازي ديده نمي‌شود، بنابراين دليلي براي محدود کردن ورزش در زمان خاصي از سيکل وجود ندارد اما بانوان ورزشکار در دوران خونريزي فعال احتياج به دريافت مايعات و حمايت روحي رواني بيشتر و در صورت نياز مصرف مسکن براي کاهش دردهاي پريودي دارند. در عين حال ورزش منظم با شدت متوسط، يکي از اقدامات توصيه شده براي کاهش دردهاي پريودي محسوب مي‌شود.

صدمات

آسيب‌هاي خاص در بانوان شايع نيستند. ارگان‌هاي جنسي در بانوان نسبت به آقايان محفوظ‌تر است و کمتر آسيب مي‌بينند و صدمات پستان‌ها هم شيوع بالايي ندارند. همچنين، غير از آسيب ACL، صدمات حاد در دختران ورزشکار کمتر از پسران است اما آسيب‌هاي مزمن بيش مصرفي به مراتب در دختران بيشتر است.