اين کارها را بعد از 40 سالگي انجام ندهيد

تمرين ندادن ذهن

در هر سني بايد ذهن تان را تمرين دهيد. اين موضوع بعد از سن 40 سالگي بيشتر اهميت دارد، زيرا شما بيشتر در معرض ابتلا به آلزايمر هستيد و در نتيجه بايد ياد بگيريد که چگونه ذهن خود را تقويت کنيد که بسياري از افراد انجام اين کار را فراموش مي‌ کنند. سعي کنيد که با تمرينات ذهني خودتان را به چالش بکشيد. به عنوان مثال مسير جديدي را براي رفتن به خانه انتخاب کنيد. مهارت جديدي را ياد بگيريد و سعي کنيد که فکر خود را فعال نگه داريد.

پوزيشن غلط بدن

پوزيشن بدن خود را اصلاح کنيد، زيرا بعد از 40 سالگي بيشتر مستعد مشکلات ارتوپدي هستيد و امکان کمر درد، شانه درد و ديگر درد هاي بدن در شما افزايش پيدا مي‌ کند. پس سعي کنيد که بعد از اين سن، توجه بيشتري به پوزيشن بدن خود داشته باشيد.

انجام سريع ورزش

بله شما در هر سني بايد ورزش کنيد تا جسم و روح سالمي داشته باشيد اما بعضي از افراد بعد از سن 40 سالگي فکر مي‌ کنند خيلي دير شده و بايد هرچه سريع تر دست به کار شوند و در نتيجه آن ها ورزش را خيلي زود شروع مي کنند و زماني که به باشگاه مي‌ روند، بدون گرم کردن کارشان را آغاز مي‌ کنند و حتي بعد از پايان ورزش هم بدن خود را سرد نمي کنند.

انجام اين کار باعث آسيب به بدن و ماهيچه‌ ها نيز خواهد شد. پس بايد مراقب باشيد که ورزش را خيلي سريع شروع نکنيد و اول خودتان را آماده کنيد. مهم تر از همه اين که بايد يک برنامه ورزشي مشخص زير نظر فرد متخصص داشته باشيد و طبق آن پيش برويد. نکته مهم ديگري که بايد حين ورزش کردن به آن توجه داشته باشيد، اين است که ورزش خود را تنوع بدهيد و مدام يک عضله را به کار نگيريد تا بتوانيد تناسب اندام بيشتر و جسم سالم تري داشته باشيد.

مصرف سيگار

بله هر چه سريع تر بايد سيگار را ترک کنيد و بدانيد هر چه بيشتر آن را به تعويق بيندازيد، بيشتر در معرض عوارض آن قرار مي‌ گيريد. سيگار نه تنها به ريه آسيب وارد مي‌ کند، بلکه براي کليه و مثانه هم مشکلات زيادي را به بار مي‌ آورد که شايد جبران ناپذير باشد. پس بهتر است که هرچه سريع تر به فکر انجام اين کار باشيد.

بي توجهي به فشار خون

اکنون بعد از سن 40 سالگي زمان مناسبي است که فشار خون خود را اندازه بگيريد. اگر فشارخون مناسبي نداشته باشيد، احتمال آسيب به ديگر قسمت هاي بدن مثل کليه ها وجود دارد. پس نبايد اين مورد را ناديده بگيريد.‌

اضافه وزن

حتما بايد مراقب وزن خود باشيد، زيرا اضافه وزن بعد از سن 40 سالگي عامل ايجاد مشکلاتي از جمله سرطان هاي مختلف، کليه و مثانه است.

مراقبت نکردن از سطح تستوسترون

معمولاً مردان بعد از سن 45 سالگي با کاهش شديد هورمون تستوسترون در بدن مواجه مي شوند و خودشان خيلي پيگير آن نيستند اما کمبود اين هورمون در بدن مشکلات بي ‌شماري را ايجاد مي‌ کند. پس بايد مراقب هورمون هاي بدن خودتان باشيد که معمولاً بعد از 40 سالگي بايد حساسيت بيشتري نسبت به اين موضوع نشان دهيد.

ناديده گرفتن مشکلات پروستات

سرطان پروستات يکي از سرطان هاي رايج است که معمولاً مردان از چهل سالگي به بعد بيشتر در معرض خطر آن هستند و علائم آن را ناديده مي گيرند و خيلي در مورد اين موضوع اطلاعات و آگاهي ندارند. قبل از هر چيز بايد اطلاعات کافي در مورد آن به دست بياوريد و مراقب اين قضيه باشيد.

به تعويق انداختن کلونوسکوپي

طبق اطلاعاتِ موجود و پيشنهادات متخصصان، کلونوسکوپي مي‌ تواند مهم ترين راه تشخيص زود هنگام سرطان باشد و از بسياري از خطرات و بيماري ها جلوگيري کند و در نتيجه نبايد آن را ناديده بگيريد.